खुबसूरत बाल कौन नहीं चाहता? भला कौन नहीं चाहेगा की उसके बाल हमेशा घने और चमकते बनें रहें? जब लोग हमारे बालों की तारीफ़ करते हैं तो जैसे हम आसमान में उड़ने लगते हैं, की हमसे अच्छा और खुबसूरत बाल इस पार्टी में और किसी का नहीं है। लेकिन समस्या तब उत्पन होती है जब यही घने,लम्बे,रेशमी से बाल झड़ने लगते हैं। पर यकीन मानिए बालों को मजबूत बनाए रखना इतना मुश्किल भी नहीं है। इसके लिए सबसे पहले ये जनना जरुरी है की आखिर बाल झड़ने के क्या कारण हैं।

 

बाल झड़ने के कारण

• बाल झड़ने का सबसे बड़ा कारण तनाव होता है, जो की आज-कल सब के पास भरपूर मात्रा में उपलब्ध है। आजकल की भाग-दौड़ भरी जिन्दगी में थकना मना है। ज्यादा काम का बोझ ज्यादा तनाव भी लेकर आता है।
• ज्यादा मात्रा में विटामिन ‘ए’ नहीं लेना चाहिए, ज्यादा मात्रा में विटामिन ‘ए’ लेने से भी बाल झड़ने लगते हैं।
• नहाने के बाद यदि आप रोज-रोज बालों को सुखाने के लिए हेयर ड्रायर का इस्तमाल करते हैं, तो इससे भी बालों को नुक्सान पहुँचता है। गर्म हवा सीधे बालों की जड़ों को नुक्सान पहुंचाती है।
• अगर आप गर्म पानी से बाल धोते हैं तो बालों को काफी नुक्सान पहुँचता है ।
• बाल झड़ने में फैमिली हिस्ट्री भी अहम् भूमिका निभाता ।है अगर परिवार में किसी को इसकी समस्या है तो बाकी सदस्य को भी ये समस्या हो सकती है।
• कई कारणों से शरीर में हार्मोन के बदलाव के कारण भी बालों की समस्या हो जाती है।
• गिले बालों में कभी भी कंघी ना करें और पतले दांत वाले कंघे से तो कतई ना करें और ना ही बालों को ज्यादा खींचकर बांधें। इससे भी बाल कमजोर हो जाते हैं ।

 

           बालों स्वस्थ कैसे रखें 

• रोजाना आयल मसाज करने और स्टीम से बालों की जड़ों को मजबूती मिलती है। इससे बाल ज्यादा मजबूत,ज्यादा चमकदार और ज्यादा सिल्की बनते हैं।
• बालों को झड़ने से रोकने के लिए शेम्पू के बाद अच्छा कंडिशनर का यूज करें। होता ये है की हम बाल धोने के लिए शम्पू तो अच्छा यूज करते हैं लेकिन कंडिशनर बेकार यूज करते हैं या करते ही नहीं हैं।
• गुस्सा,तनाव और चिंता भी हेल्दी बालों पर अपना असर डालती है इसलिए इनसे दूर रहें।
• बालों में नमी बनाए रखने के लिए उन्हें कंडीशन करते रहना चाहिए। नीबू,मेहंदी,दही का यूज आप कंडिशनर के तौर पर कर सकते हैं। 
• चाय,कॉफ़ी,अल्कोहल और तैलीय व तेज मिर्च मसाले वाले फ़ूड से दूर रहें। ये माश्चराइजर और बालों के पोषक तत्वों को बालों तक पहुँचने से रोकते हैं।
• हेल्दी फ़ूड का चयन करें। संतुलित आहार शरीर के साथ-साथ बालों को भी स्वस्थ बनाए रखता है ।
• डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, सलाद,दूध,फल और अंकुरित चीजों को शामिल करें। विटामिन,प्रोटीन और मिनरल से युक्त चीजें आहार में शामिल करें।